sam Schwarzenegger wlaczyl je do swojej diety a i nasz Radek Słodkiewicz poleca bardzo maslo orzechowe ze wzgledu na tluszcze wielonienasycone wiec skoro wlaczyli je do diety znani kulturysci wiecej z niego pozytku nic szkody prawda..?:) Niekoniecznie. Poleganie na czyimś zdaniu, bez sprawdzenia jego wartości to raczej kiepska opcja, nie [...]
Poznań to mekka kulturystyki :-P - Norbert Fenix Tymczak - Karol Małecki - Radek Słodkiewicz - Emil Kaleński- nie wiem czy przygotowuje, ale być może - Barbell Brothers i pewnie znajdzie się jeszcze kilka osób
Ja przez 3 lata zrobiłem 16 kg z czego 90% mięcha bo fatu jako ektomorfik to nie nabieram . Masa idzie ciężko na samej diecie.. z suplami duzo łatwiej.. Deficnicja non stop b.dobra Typem ektomorfika jest Radek Slodkiewicz podobnież
Ćwiczenia są beznadziejne...nie zgodze się z tym! Ponieważ wiele z nich polecał mi Radek Słodkiewicz Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-06-20 12:48:34
słuchaj sterydy nie zabijają zabija tylko ludzka chciwość bycia większym i silniejszym. A co do rozbudowy masy mięśniowej widziałeś jakiedawki suplementów przyjmuje przywołany tu Mariusz Pudzianowski czy Radek Słodkiewicz. Swoją drogą masz rację że nadmiar mięśni nie wygląda za fajnie
Smoluchowskiego- Klub "Olymp" tam pracuje i trenuje Radek Słodkiewicz. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
"Albo masa albo redukacja" nauczyliscie sie tego na pamiec i wklepujecie zaraz obok "za malo tluszczy". Podstawowe zapotrzebowanie to ok 2000 kcal + aktywnosc to ok 2300 kcal i na takim poziomie chce to utrzymac. W polaczeniu z taka iloscia treningow wychodzi redukcja ale nie bede mial problemow z prawidlowa regeneracja i [...]
powinno po każdym treningu rozciągaj mięśnie klatki piersiowej na mdtv Radek Słodkiewicz pokazuje jak to najlepiej robić Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-05-06 22:46:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, w związku z tym, że przechodzę na redukcję obliczyłem iż moje zapotrzebowanie wynosi ok 2060kcal. W tym : Białko : 126,5g x 4 = 506kcal Tłuszcze : 70,3g x 9 = 632kcal Węglowodany : 546kcal = 136g Ważę około 70,3kg przy wzroście 170cm. W poniedziałki środy i piątki chodzę na siłowni a wtorki i czwartki kickboxing, weekend bieganie bądź [...]
ehe... a ja sie podziele taka ciekawostka..mianowicie bialko spowalniajac wchlanianie kreatyny moze doprowadzic do tego iz w duzej czesci kreatyna w srodowisku wodnym zmieni sie w kreatynine...jednak to tylko teoretycznie poniewaz np. Radek Slodkiewicz poleca branie kreatyny po posilkach biakowych...pozbawionych tluszczu...i co najwazniejsze [...]
wliczać roślinne również w wypadku łączenia produktów roślinnych i zwierzęcych zawsze otrzymujemy białko pełnowartościowe np pierwszy posiłek aminogramy owsianych i mleka bardzo dobrze się uzupełniają To dlaczego najlepsi dietetycy sportowi ze stanów gdzie nie oszukujmy się kulturystyka jest o kilka poziomów wyżej niż u nas zalecają przedział [...]
siema.po pierwsze podales za malo danych o sobie,jak wyglądasz ? ile ważysz ? jak cwiczysz ? jaki jest twój cel ? poza tym mysle ze jezeli nic nigdy z supli nie brałes to szeroko z tym wystartowałes ! takie mixy syplementów to chyba nawet Radek Słodkiewicz nie łyka hehe.zacznij brac wszystkie te tapsy ale stopniowo,wyobraz sobie jaki twój organizm [...]
zadaje to pytanie ponieważ nie ćwiczę z pasem nawet(MC i przysiady)i zdaje sobie sprawę ze ćwiczenie z pasem osłabia mięśnie stabilizujące, a pytam dlatego ze kolega gdzieś czytał artykuł gdzie Radek Słodkiewicz mówi ze żałuje ze tak późno zaczął ćwiczyć z pasem ponieważ miałby znacznie węższą talię i dlatego zadaje to pytanie